أعراض إرهاق العين

إرهاق العين هو حالة بصرية شائعة ناجمة عن ارتفاع الضغط على العين، مثل القيادة لمسافات طويلة أو التحديق في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى.

إذا كنت تعمل كثيرا مع أجهزة الكمبيوتر ، فسوف تتعرض لإرهاق العين وضعف العين والبصر الحر.

إرهاق العين

إرهاق العين يمكن أن يكون مزعجا. لكنها عادة ما تكون غير خطيرة ومع الراحة أو غيرها من التدابير التي تقلل من عدم الراحة في العين تختفي وتتحسن الرؤية. في بعض الحالات، يمكن أن تشير علامات وأعراض إرهاق العين إلى مرض كامن في العين أو، على سبيل المثال، الاستجماتيزم، الذي يتطلب العلاج.

أعراض إرهاق العين

يمكن أن تتضمن علامات وأعراض إرهاق العين ما يلي:

التعب أو الحرق أو الحكة في العينين
سيلان العين أو جفافها
عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة
الصداع
ألم في الدور أو الكتفين أو الظهر
زيادة الحساسية للضوء
صعوبة التركيز
الشعور بأنك لا تستطيع إبقاء عينيك مفتوحتين

واحدة من علامات التعب في العين هي احمرار وعيون ملتهبة.

متى يجب زيارة طبيب العيون؟

إذا لم تخفف تدابير الرعاية الذاتية للعين من الأعراض، فاستشر طبيبك.

أسباب إرهاق العين

تشمل الأسباب الشائعة لإرهاق العين ما يلي:

النظر إلى شاشات الأجهزة الرقمية وأجهزة الكمبيوتر
الدراسة دون توقف أو راحة
القيادة لمسافات طويلة والقيام بالأنشطة التي تتطلب الكثير من التركيز
التعرض العاليللضوء
محاولة الرؤية في الإضاءة المنخفضة جدا
وجود مشكلة كامنة في العين مثل جفاف العين أو الرؤية غير المصححة (خطأ في إعادة التأهيل)
الإجهاد أو التعب
التعرض لمروحة تدفق الهواء الجاف أو نظام التدفئة أو تكييف الهواء
محاولة الرؤية في الإضاءة المنخفضة تضر بالبصر.
استخدام جهاز كمبيوتر وجهاز رقمي

يعد الاستخدام الواسع النطاق لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى أحد الأسباب الأكثر شيوعا لإرهاق العين واضطراب البصر. وقد أطلقت جمعية البصريات الأمريكية على هذه المشكلة اسم متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إرهاق العين الرقمي. الأشخاص الذين ينظرون إلى الشاشة كل يوم لمدة ساعتين متتاليتين أو أكثر هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض في الأفق.

استخدام الكمبيوتر أكثر منقراءة المواد المطبوعة يزعج العين لأن الناس عادة:

وميض أقل عند استخدام الكمبيوتر (الوميض مهم لترطيب العينين)
انظر إلى الشاشة الرقمية على مسافة أقل من الحد الأقصى
استخدام الأجهزة التي تلمع أو تعكس
استخدام الأجهزة ذات التباين الضعيف بين النص والخلفية

في بعض الحالات، يمكن أن تسبب مشكلة العين الكامنة مثل اختلال توازن عضلات العين أو الرؤية غير المصححة إرهاق العين الرقمي أو تفاقمه.

بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع تشمل:
ضوء شاشة عالية
حالة جلوس غير صحيحة
كمبيوتر سطح المكتب غير مناسب
دوران الهواء، مثل مكيفات الهواء أو المراوح

الكثير من الضوء على شاشة الكمبيوتر يمكن أن يسبب البصر مزعجا ويؤدي إلى إرهاق العين.

مضاعفات إرهاق العين

لا يكون لإرهاق العين عواقب بصرية خطيرة أو طويلة ، ولكن يمكن أن يكون مزعجا لأنه يسبب التعب وعدم التركيز.

إرهاق العين ليس خطيرا. إزعاج هذا الجن أي وميض أو البدء مع جهاز كمبيوتر يمكن أن يسبب تهيج العين وتصلب الرؤية.

تشخيص هذا الضعف البصري

سيسأل طبيب العيون عن العوامل التي قد تسبب الأعراض. وسيخضع لاختبار للعين، بما في ذلك اختبار للرؤية.

العلاج

بشكل عام ، يتضمن علاج إجهاد العين إجراء تغييرات على العادات أو البيئات اليومية. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج لمرض العين الأساسي.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يساعد استخدام النظارات الموصوفة لأنشطة محددة، بما في ذلك استخدام الكمبيوتر أو الدراسة، على تقليل إجهاد العين. قد ينصحك طبيبك بإراحة عينيك بانتظام حتى تركز العين على مسافات مختلفة.

ينصح طبيبك باستخدام نظارات خاصة بالكمبيوتر لتحسين إجهاد العين ورؤية العين.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

ضع في اعتبارك هذه النصائح لتجنب مشكلة العين هذه.

ضبط كمية الضوء.

مشاهدة التلفزيون في غرفة بها ما يكفي من الضوء يضع ضغطا أقل على العينين.

المسافة والضوء.

عند قراءة المواد المطبوعة أو القيام بأشياء من مسافة قريبة، حاول وضع مصدر الضوء على ظهرك وتوجيه ضوء LED إلى الشاشة أو العمل. إذا كنت تدرس على الطاولة ، فاستخدم ضوءا مغطى على المقدمة. يمنع الطلاء الضوء المباشر من السطوع في العين.

مواكبة شاشة الكمبيوتر واستخدام الضوء المناسب لمنع إرهاق العين.

الراحة.

عند العمل من مسافة قريبة، خذ قسطا من الراحة من وقت لآخر واسترخ من خلال النظر بعيدا عن الشاشة الرقمية.

الحد الزمني للنظر إلى الشاشة.

هذا مهم بشكل خاص للأطفال الذين قد لا يفهمون العلاقة بين التحديق لفترات طويلة والتعب والحاجة إلى راحة العين المنتظمة.

راقب الفاصل الزمني للنظر إلى شاشة الكمبيوتر.

استخدام الدموع الاصطناعية.

يمكن أن تساعد الدموع الاصطناعية التي تصرف دون وصفة طبية في منع جفاف العين وتخفيفه. استمر في استخدام الرؤية حتى لو كنت تشعر بتحسن للحفاظ على رطوبة العين ومنع تكرار الأعراض.

سيقدم لك طبيبك القطرة الصحيحة. يمكن استخدام قطرات الترطيب التي لا تحتوي على مواد حافظة عند الحاجة. إذا كانت القطرات التي تستخدمها تحتوي على مواد حافظة ، فلا تستخدمها أكثر من أربع مرات في اليوم. تجنب قطرات مزيل العين الحمراء ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.

تحسين جودة الهواء.

بعض التغييرات التي يمكن أن تساعد في منع جفاف العين تشمل استخدام مرطب الهواء ، وضبط منظم الحرارة لتدفق الهواء والامتناع عن التدخين. إذا كنت تدخن، ففكر في الإقلاع عن التدخين. قد يساعد نقل مقعدك إلى منطقة أخرى في تقليل تأثير تدفق الهواء الجاف على العينين والوجه.

اختيار النظارات المناسبة.

إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو عدسات وتعمل مع جهاز كمبيوتر، ففكر في استخدام نظارات أو عدسات لاصقة مصممة خصيصا للعمل مع الكمبيوتر. اسأل عن أغطية العدسات والألوان التي قد تساعدك في أخصائي البصريات.

تلميحات حول العمل مع جهاز كمبيوتر

استخدام الكمبيوتر هو أحد الأسباب الرئيسية لإرهاق العين. إذا كنت تعمل على مكتب وباستخدام جهاز كمبيوتر، يمكن أن تساعد إجراءات الرعاية الذاتية هذه في تقليل ضغط العين.

وميض بانتظام لمنع التعب.

لمنع تفاقم إجهاد العين أثناء العمل مع جهاز كمبيوتر، يومض بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.

راحة العين. خلال النهار ، أرح عينيك من خلال النظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر: جرب القاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء على بعد 20 مترا على الأقل لمدة 20 ثانية.
تحقق من كمية الضوء وتقليل الإشعاع المباشر. الإضاءة الساطعة جدا والإشعاع المباشر يمكن أن تجعل العين متعبة ويصعب رؤية الأشياء على الشاشة ، وأسوأ المشاكل تحدث بشكل عام بسبب مصادر عالية أو خلفها ، بما في ذلك الإضاءة الفلورية وأشعة الشمس.

إذا كنت بحاجة إلى ضوء للكتابة أو القراءة، فاستخدم مصباح سطح مكتب قابل للتعديل. ارسم الستائر وتجنب وضع الشاشة مباشرة أمام نافذة أو جدار أبيض. ضع طبقة مباشرة مضادة للإشعاع على الشاشة.

إعداد الشاشات. ضع شاشة الكمبيوتر أمامك مباشرة وتقريبا حجم الذراع بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة هو نفس المستوى أو أسفل سطح العين مباشرة.
استخدم حامل المستند. إذا كنت بحاجة إلى طباعة محتوى أثناء العمل مع الكمبيوتر، فضعه على حامل مستندات. تم تصميم بعض الحوامللتناسب بين لوحة المفاتيح والشاشة ، وبقية المجموعة تتناسب مع الشاشة ، وتجد النوع المناسب من عمل العين لإعادة الضبط وحركات الرأس والرقبة.
تحقق من إعدادات الصفحة. قم بتكبير الخط لتسهيل القراءة وضبطالتحكم والسطوع بطريقة مريحة لك.