شما احتمالاً تقریباً برای همه چیز از صفحه نمایش استفاده می کنید – برای کار ، استراحت ، یا فقط برای ادامه زندگی روزمره. اگر چشمان شما احساس خشکی و خستگی می کند ، دید شما تا پایان روز تار است ، یا سر ، گردن و شانه های شما درد می کند ، ممکن است مقصر تمام این مدت استفاده از دستگاه های دیجیتال باشد.
اگر نحوه استفاده از تلفن های هوشمند ، رایانه ها ، تبلت ها و صفحه نمایش های دیگر را تغییر دهید ، می توانید چشم هایتان را خسته نکنید.
چرا صفحه ها باعث خستگی چشم می شوند؟
به طور معمول ، هر دقیقه حدود 15-20 بار پلک می زنیم. این اشک به طور مساوی بر روی چشمان شما پخش می شود ، که باعث می شود خشک و تحریک نشوید. اما محققان دریافته اند که افراد هنگام مطالعه ، تماشا یا بازی روی صفحه ، کمتر از نصف پلک می زنند. همچنین ، تضاد متن در برابر پس زمینه ، تابش خیره کننده و سوسو زدن از صفحه های دیجیتال می تواند برای چشم شما سخت باشد.
از خستگی چشم دیجیتال جلوگیری کنید
- مطمئن شوید که صفحه رایانه شما در حدود 25 اینچ یا یک بازو از صورت شما فاصله دارد. مرکز صفحه باید حدود 10-15 درجه زیر سطح چشم باشد.
- با استفاده از فیلتر صفحه مات ، نور براق را کاهش دهید. می توانید آنها را برای انواع رایانه ها ، تلفن ها و رایانه های لوحی پیدا کنید.
- قانون 20-20-20 را دنبال کنید: هر 20 دقیقه ، به مدت حداقل 20 ثانیه به یک شی در حداقل 20 فوت دور نگاه کنید.
- پس از هر 2 ساعتی که در دستگاه خود صرف می کنید ، حدوداً 15 دقیقه استراحت بیشتری کنید.
- از اشک مصنوعی برای تازه سازی چشمان خود در هنگام احساس خشکی استفاده کنید.
- سعی کنید یک رطوبت ساز را در اتاقی که بیشتر اوقات از رایانه یا وسیله دیگری استفاده می کنید قرار دهید.
- اطمینان حاصل کنید که نور اتاق شما در آن به اندازه کافی روشن است. نباید دستگاه شما از محیط اطراف روشن تر باشد.
- اگر از لنز استفاده می کنید ، با استفاده از عینک به چشم های خود کمی استراحت دهید.
- معاینات منظم چشم را انجام دهید. هنگام کار با رایانه ، ممکن است لازم باشد از عینک دیگری استفاده کنید.
- نور صفحه نمایش دستگاه های خود را تنظیم کنید، همچنین می توانید از سلامت دستگاه های خود مطمئن شوید.
- کنتراست را روی صفحه خود افزایش دهید.
- متن را بزرگتر کنید.
- روشنایی صفحه را تغییر دهید. نباید روشن تر یا تاریک تر از محیط اطراف باشد.
- دمای رنگ صفحه نمایش خود را کاهش دهید. این بدان معنی است که نور آبی کمتری ایجاد می کند ، که به خستگی چشم مرتبط است.
- نرخ تازه سازی دستگاه را بالا ببرید. این باعث سوسو زدن کمتر روی صفحه خواهد شد.
دیدگاه خود را بنویسید